0984036846
Đừng đợi “tới công chuyện” mới chăm sóc đôi mắt. Mỗi ngày, dân văn phòng có thể giúp “cửa sổ tâm hồn” của mình tránh khỏi tình trạng khô, mỏi chỉ bằng những bí quyết vô cùng đơn giản, dễ thực hiện.
Tập thể dục cho mắt theo quy tắc 20-20-20
Các chuyên gia gọi bài tập này là quy tắc 20-20-20. Nghĩa là cứ 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn một vật nào đó cách xa tầm mắt của bạn 20 feet (6m) và nhìn nó trong 20 giây . Đây là một phương pháp rất hiệu quả, giúp thư giãn các cơ ở mắt, từ đó làm giảm tình trạng mỏi mắt, nhức mắt.
Thư giãn cho mắt bằng động tác úp mắt
Đây là một động tác vô cùng đơn giản nhưng đem lại hiệu quả chống mỏi mắt cực kỳ vượt trội. Đầu tiên, bạn chà xát hai lòng bàn tay vào nhau đến khi nhiệt độ lòng bàn tay nóng lên. Sau đó, đặt các ngón tay đã ấm vào hai bên mắt, nhắm nhẹ mắt lại trong khoảng 5 – 10 giây.
Nhiệt lượng ấm ở hai bàn tay sẽ giúp các mạch máu quanh mắt giãn nở, kích thích máu lưu thông tốt hơn, từ đó làm giảm đáng kể tình trạng mỏi mắt. Ngoài ra, động tác này còn có tác dụng làm mềm cơ quanh mắt và điều chỉnh nhãn cầu về đúng vị trí.
Bổ sung nhiều các thực phẩm giàu axit béo Omega 3
Thiếu axit béo nhất là axit béo Omega 3 dễ khiến đôi mắt trở nên khô mỏi. Bằng cách bổ sung một số loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 như cá hồi, các thu, quả óc chó, bông cải xanh, đậu Hà Lan… trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm bớt tình trạng khô mỏi mắt, phòng ngừa nguy cơ mắc một số bệnh về mắt như viêm bờ mi, lão hóa mắt… Hơn nữa, không chỉ tốt cho mắt, axit béo Omega 3 còn tốt cho sức khỏe tim mạch, chống đột quỵ, giảm nguy cơ sa sút trí tuệ… hiệu quả.
Đắp túi trà lạnh để thư giãn mắt
Biện pháp này đem lại nhiều tác động tích cực cho đôi mắt như: giảm mỏi, giảm ngứa, giảm đỏ mắt, bọng mắt, giảm quầng thâm, làm dịu cơn đau… Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên sử dụng túi trà có chứa hoa cúc bên trong.
Đầu tiên, cho 2 túi trà vào nước sôi và ngâm trong khoảng 5 phút. Tiếp đến, bạn vớt túi trà ra, để trong tủ lạnh khoảng 20 phút. Sau đó bóp bớt nước và đắp 2 túi trà lên mắt, thư giãn trong khoảng 10 phút.
Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc đặt cây trong phòng
Làm việc trong phòng điều hòa cả ngày, không khí khô khiến đôi mắt của dân công sở thường xuyên khô mỏi. Một chiếc máy tạo độ ẩm sẽ làm tăng độ ẩm tự nhiên trong không khí và cung cấp thêm độ ẩm cho đôi mắt của bạn.
Ngoài máy tạo độ ẩm, bạn có thể đặt trên bàn làm việc một số loại cây cảnh. Hành động này vừa để bổ sung độ ẩm cho không khí thông qua quá trình thoát hơi, vừa thanh lọc và giúp lượng oxy trong không khí được ổn định.
Bôi dầu dừa
Thành phần axit béo trong dầu dừa có tác dụng giúp chống viêm cho đôi mắt, bảo vệ các màng nước mắt để giảm bớt sự bốc hơi của nước mắt, từ đó hạn chế tối đa tình trạng khô mỏi mắt.
Cách thực hiện rất đơn giản. Bạn thấm dầu dừa vào một miếng bông, sau đó nhắm mắt lại và đặt miếng bông này lên trên mí mắt trong khoảng 15 phút, rồi rửa sạch mắt. Bạn nên thực hiện biện pháp này 2 – 3 lần trong ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Nhỏ nước mắt nhân tạo
Nước mắt nhân tạo là một sự thay thế lý tưởng cho nước mắt tự nhiên có tác dụng giảm thiểu các vấn đề do thiếu nước mắt gây ra như khô mỏi mắt, xốn mắt, nhìn mờ… Hiện nay, loại nước nhỏ mắt nhân tạo được các chuyên gia khuyến cáo sử dụng và người tiêu dùng tin dùng nhất là Pro Active 10ml, sản xuất tại Nga, nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Dược phẩm VESTAPHARM.
Nước mắt nhân tạo Pro Active 10ml giúp làm ẩm, ổn định đặc tính của màng nước mắt, làm dịu ngay cảm giác nóng rát, kính ứng và khô mỏi khó chịu, đồng thời giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân kích thích khác.
Một ưu điểm vượt trội khác của nước mắt nhân tạo Pro Active 10ml so với các dòng sản phẩm khác trên thị trường đó là không chứa chất bảo quản BAK nên thường được các chuyên gia khuyến nghị sử dụng, nhất là trong trường hợp phải dùng trong thời gian dài. Đây là chế phẩm đa thành phần, có độ an toàn cao và rất hiếm tác dụng phụ.
Không chỉ là sản phẩm lý tưởng dành cho những người phải sử dụng máy tính trong thời gian dài hoặc thường xuyên làm việc trong môi trường không khí khô và thông gió kém gây khô mắt, nước mắt nhân tạo Pro Active 10ml còn được bác sĩ chỉ định dùng trong nhiều trường hợp khác như: người vừa phẫu thuật giác mạc, đang bị dị vật trong mắt gây kích ứng mắt, người cao tuổi, phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh…
Đặc biệt, ngoài ưu điểm về công dụng như đã nói bên trên, Pro Active 10ml còn được đánh giá cao về tính tiện dụng vì có thể sử dụng cả khi đang mang kính sát tròng. Có thể nói, trong hành trình bảo vệ đôi mắt trong sáng và khỏe mạnh thì Pro Active 10ml là một trong những “vật bất ly thân” của dân công sở cũng như mọi người trong xã hội hiện đại ngày nay.
Đeo kính chống UV, ánh sáng xanh
Tất cả những ai sử dụng máy tính, điện thoại nhiều hoặc thường xuyên làm việc ngoài trời đều nên sở hữu cho riêng mình một chiếc kính chống tia UV, ánh sáng xanh. Với dân văn phòng, lớp phủ có tác dụng cắt ánh xanh (blue cut) hay kiểm soát ánh sáng xanh (blue control) trên kính sẽ giúp chống lại các tia sáng có hại từ màn hình số. Bên cạnh đó, sản phẩm này còn có khả năng hấp thụ tia UV và ngăn chặn ánh sáng xanh tiếp xúc với võng mạc, từ đó hạn chế tình trạng mắt khô, mỏi hiệu quả.
Trên đây là những biện pháp đơn giản, dễ thực hiện, không chỉ giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, mà còn là mang đến những tác dụng lớn cho đôi mắt, đặc biệt là cải thiện các chứng nhức mắt, mỏi mắt do làm việc quá lâu với máy tính, điện thoại. Công việc bận rộn nhưng bạn hãy thực hiện các cách này bất cứ lúc nào để có một đôi mắt trong sáng và khỏe mạnh nhé.
