0984036846
Việt Nam là đất nước có tỉ lệ các bệnh lý về gan như ung thư gan, viêm gan, gan nhiễm mỡ, xơ gan… thuộc hàng cao trên thế giới. Chăm sóc và bảo vệ lá gan luôn khỏe mạnh mỗi ngày là việc làm thiết yếu hàng đầu để bạn và gia đình tránh xa khỏi các bệnh lý nguy hiểm trên. Dưới đây là 7 giải pháp hiệu quả giúp chống độc, bảo vệ gan ngay tại nhà được các chuyên gia khuyến cáo nên dùng.
Hạn chế hoặc hoàn toàn không sử dụng rượu
Lạm dụng các thức uống chứa cồn như bia, rượu… sẽ khiến gan hoạt động quá tải và dẫn đến các tổn thương như sẹo, viêm, nhiễm mỡ…. Những tổn thương này có thể được gan tự chữa lành trong vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng. Nhưng cũng có những tổn thương như xơ gan sẽ tồn tại vĩnh viễn.
Do vậy, bạn có thể giúp gan nghỉ ngơi bằng cách hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn bia, rượu ra khỏi chế độ ăn, uống hàng ngày. Các bác sĩ và chuyên gia về Tiêu hóa – Gan mật khuyến cáo không nên uống nhiều hơn 1 ly rượu mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly đối với nam giới (1 ly tương đương 350ml bia hoặc 150ml rượu vang).
Có chế độ ăn uống khoa học
Dinh dưỡng luôn là một yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ, tăng cường sức khỏe nói chung và sức khỏe gan nói riêng. Nồng độ cao của triglycerides và cholesterol trong máu có thể tạo ra chất béo tích tụ xung quanh gan, có thể dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) và tổn thương gan lâu dài.
Bạn nên ăn uống cân bằng hàng ngày, cụ thể:
- Ăn nhiều rau, trái cây, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo lượng chất xơ cần thiết
- Chọn các nguồn protein nạc từ thịt gia cầm bỏ da, hải sản, các loại đậu thay vì thịt béo, thịt đỏ
- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn đồ uống chứa nhiều đường, muối hoặc chất béo không lành mạnh. Tránh động vật có vỏ sống hoặc nấu chưa chín
- Uống 2 lít nước mỗi ngày để giữ đủ nước.
Duy trì cân nặng ở mức hợp lý
Béo phì là một trong những yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Đây là tình trạng bị viêm trong và xung quanh tế bào gan nhiễm mỡ. Nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến: xơ gan, suy gan và ung thư gan nguyên phát. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2016 cho thấy, có đến 50 – 80% trẻ em mắc (NAFLD) bị béo phì.
Giảm cân được xem bước đầu tiên giúp làm giảm nồng độ của các men gan, insulin, cũng như cải thiện chất lượng cuộc sống. Các giải pháp an toàn nhất giúp giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý là: Thực hiện lối sống lành mạnh, Tập thể dục thể thao thường xuyên đồng thời có chế độ ăn uống cân bằng – đa dạng.
Hoạt động thể chất thường xuyên và hợp lý
Các hoạt động thể chất thường xuyên và hợp lý như đi bộ, bơi lội, đạp xe… không những giúp đốt cháy calo, lưu thông khí huyết, kiểm soát tâm trạng, giảm căng thẳng, tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn là yếu tố quan trọng trong cuộc chiến chống bệnh gan.
Cụ thể, tập thể dục thể thao giúp đẩy nhanh và hiệu quả quá trình giải độc ở gan, tối đa hóa khả năng tuần hoàn của gan từ đó giúp chống lại sự teo mô gan tốt hơn. Đặc biệt, vận động còn hạn chế nguy cơ béo phì (yếu tố quan trọng dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD)).
Đi ngủ đúng giờ và đủ giấc
Theo đồng hồ sinh học, từ 23h đêm đến 1h sáng hôm sau là khoảng thời gian mà các tế bào gan và cơ quan tiêu hóa như ruột già, ruột non… bắt đầu hoạt động, làm nhiệm vụ trao đổi chất, hấp thụ triệt để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm đã nạp vào trong ngày đồng thời đào thải chất độc ra ngoài cơ thể. Từ 1h đến 3h sáng, túi mật trong gan giúp cơ thể tiêu hóa chất béo, cholesterol trong gan và trong máu. Từ 3 – 5 giờ sáng, gan sẽ hoàn thành quá trình thanh lọc và nghỉ ngơi.
Nghiên cứu cho thấy, gan và các cơ quan trong cơ thể sẽ thực hiện tốt nhất vai trò này của mình lúc cơ thể ở trạng thái ngủ say và sâu giấc. Do vậy, thời gian ngủ tốt nhất trong ngày là buổi tối từ 22 giờ đến sáng sớm lúc 6 giờ.
Sử dụng sản phẩm bổ sung, hỗ trợ cải thiện chức năng gan
Giải pháp này được lòng của rất nhiều người bởi tính thuận tiện và hiệu quả mang lại. Tuy nhiên, thực trạng “thật giả lẫn lộn” trên thị trường thuốc hiện nay gây tâm lý hoang mang cho người tiêu dùng. Do vậy, trước khi quyết định mua, bạn nên tham khảo ý kiến từ các bác sĩ, chuyên gia để chọn được sản phẩm phù hợp và tốt nhất
Một trong những sản phẩm chuyên biệt được các chuyên gia, bác sĩ khuyên dùng để hỗ trợ phòng ngừa và điều trị các bệnh về gan hiện nay là HEPA’SANO – có xuất xứ từ Tây Ban Nha và được nhập khẩu nguyên hộp về Việt Nam bởi Công ty Dược phẩm VESTAPHARM.
HEPA’SANO có thành phần chính là hoạt chất Silymarin chiết xuất từ hạt của cây Kế sữa (Silybum Marianum). Nhiều nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy, silymarin có khả năng giúp tái tạo mô gan, giảm viêm và bảo vệ tế bào gan khỏi bị hư hại bằng cách hoạt động như một chất chống oxy hóa. Đặc biệt, Silymarin cũng làm giảm nhẹ một số men gan, dấu hiệu của tổn thương gan, ở những người bị bệnh gan như xơ gan, viêm gan B hoặc viêm gan C.
Với sự có mặt của Silymarin và nhóm các vitamin (bao gồm: Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B1, Vitamin B2), HEPA’SANO giúp hỗ trợ cải thiện chức năng gan, mát gan, giải độc, chống oxy hóa, tăng sức đề kháng cho gan cũng như hỗ trợ điều trị các bệnh viêm gan virus cấp và mãn tính (Viêm gan siêu vi A, B, C), gan nhiễm mỡ… hiệu quả.
HEPA’SANO được khuyến cáo nên sử dụng đối với những đối tượng như:
- Người thường xuyên sử dụng bia rượu. thuốc tây, hóa chất dài ngày… có nguy cơ cao mắc các bệnh về gan.
- Người bị trứng cá, sạm da, nám da do khả năng giải độc của gan kém hoặc có cơ địa nóng, thường xuyên bị mẩn ngứa, dị ứng, mệt mỏi, chán ăn.
- Người bị men gan cao, chức năng gan suy giảm do viêm gan siêu vi cấp và mãn tính, xơ gan, gan nhiễm mỡ
Sản phẩm đang được bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc và nhận được sự đánh giá cao của người tiêu dùng.
Tránh các hành vi nguy cơ có thể dẫn đến viêm gan virus
Bên cạnh các biện pháp tích cực trên, bạn cũng có thể bảo vệ gan bằng cách tránh xa các hành vi nguy cơ có thể dẫn đến viêm gan virus như dùng thuốc kích thích đặc biệt là dùng chung kim tiêm hoặc ống hút. Không dùng chung các đồ dùng cá nhân như dao cạo râu, bàn chải đánh răng… Quan hệ tình dục an toàn và chỉ nên xăm mình ở những cơ sở đảm bảo vô trùng tuyệt đối.
Trên đây là những biện pháp đơn giản, bạn có thể tự ý thức thực hiện tại nhà để chống độc và bảo vệ sức khỏe gan. Trong trường hợp bạn nghĩ rằng mình có vấn đề về gan hoặc biến chứng gan từ bệnh lý đang mắc phải, hãy trao đổi với các bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn phù hợp.
